Mun vinkit tuotteliaisuuteen

kuinka olla tuotteliaampi

Mun mielestä on tärkeää olla tuottelias ja ahkera, olipa sitten kyseessä opiskelu tai työnteko. Mä itse yritän olla lähtökohtaisesti tosi produktiivinen, vaikka joskus saatankin päätyä laiskottelemaan ja vetelehtimään. Oon koittanut näiden vuosien aikana kehittää itselleni sellaista tekniikkaa, minkä avulla mä saisin mahdollisimman paljon aikaiseksi. Sillä saan aikaan sen tunteen että aika ei ole mennyt hukkaan ja on saanut tarvittavan tehtyä. Se vähentää huomattavasti stressiä, ja näin on myös helpompi lähestyä omia tavoitteita ja ehkäpä myös saavuttaa omia unelmiaan.

Jokainen keskittyy ja on tuottelias omalla tavallaan. Mulle on kuitenkin jotkut jutut tosi tärkeitä keskittymistä ajatellen, ja yritän aina varmistaa että pystyn maksimoimaan mun työnteon näillä erilaisilla tekniikoilla.

Tässä postauksessa aion kertoa teille hieman näitä mun niksejä, jotka oon kokenut toimiviksi lähinnä työnteossa. Mua itseasiassa hieman harmittaa etten tajunnut käyttää näistä jokaista esimerkiksi lukion koeviikoilla tai ylioppilaskirjoituksissa, mutta parempi aina myöhään kuin ei milloinkaan. Kaikki mun vinkit on varmasti melko itsestäänselvyyksiä, mutta toivon että sulle on tästä edes vähän apua, ja pystyt ehkä käyttämään näitä omassa pänttäämisessä, työnteossa ja erilaisten tavoitteiden saavuttamisessa.

Nuku riittävästi ja vältä suuria annoksia alkoholia

Mun mielestä on niin hassua miten paljon oon ‘’vanhentunut’’ vain muutaman vuoden aikana. Aiemmin en tarvinnut paljoa unta, mutta tänä päivänä haluaisin mennä nukkumaan jo 10 aikoihin ja herätä niin aikaisin kuin vain pystyn. Hyvin nukutun yön jälkeen oon kaikista tuotteliaisimmillani, ja mitä aikaisemmin herään sitä enemmän mulla on aikaa käyttää se kaikki energia tärkeisiin aikaa vaativiin juttuihin.

Yritän myös nykyään hieman vältellä alkoholin käyttöä, koska se vaikuttaa mun kroppaan ja unenlaatuun suuresti, ja sen takia tunnen perjantain viinittelyt varmasti vielä tiistainakin mun kropassa. Kaikkien kroppa toimii toki eri tavalla, ja kaikilla alkoholin haittavaikutukset ei myllää niin kauaa kropassa kuin toisilla.

Syö terveellisesti ja vältä sokeria

Tämä on unen kanssa aika itsestäänselvyys, mutta aika moni tätä harvemmin sen enempää ajattelee. Suklaa on parasta, mutta viikolla mä koitan vältellä sen ja monien muiden herkkujen syömistä, ja pyhitän viikonloput sitten herkutteluun. Mulla on muutenkin tosi herkkä vatsa refluksin takia, joka sekoaa kahvista, sokerista ja kaikesta muusta hyvästä, ja sen takia mä koitan pitää nämä kaikki oikeastaan aina minimissä – kahvia en tosin enää juo ollenkaan.

Mitään ei tarvitse jättää kokonaan pois ja palkintojakin pitää olla, mutta mä itse koen henkilökohtaisesti oloni paremmaksi kun syön vähemmän herkkuja ja tätä kautta myös saan paljon enemmän aikaiseksi. Sama pätee päivittäiseen ruokailuun. Rasvaiset ateriat vaatii paljon enemmän kropan energiaa niiden sulattamiseen, jolloin liian tuhtien ruokien syöminen väsyttää aivan varmasti.

Käytä Pomodoro tekniikkaa

Oon kuullut Pomodoro tekniikasta jo kauan sitten mutta vasta tänä vuonna tajusin lähteä kokeilemaan sitä oman työskentelyn parissa. Ja voin sanoa että kyllä toimii. Mun pitää olla työssäni tosi oma-aloitteinen ja uppoutua flowhun jotta saan hommia kunnolla tehtyä, ja tää 25 minuutin työn jaksotus sopii mun toimistotyölle just täydellisesti.

Mulla on ollut aiemmin tapana tehdä yksi, kaksi tai kolme juttua, ja pitää näiden jälkeen pieni tauko. Nyt työskentelen intensiivisesti 25 minuuttia, jonka jälkeen koittaa viiden minuutin tauko. Hyvä puoli tässä on se, että mikäli mulla jää joku juttu tämän tauon kohdalla kesken, pääsen siihen flow-fiilikseen miltei heti takaisin heti viiden minuutin tauon jälkeen. Vaikka asiat on kiva saada valmiiksi ennen breikkiä, yleensä niiden jälkeen on kuitenkin hankala aloittaa mitään uutta ja siinä menee taas aikaa.

Plussana on myös tauot ja pienet kävelyhetket ja näin toimistotyön luomat selkäongelmat pienenevät. Kaikille tekniikka ei varmasti toimi, mutta esimerkiksi opiskellessa ja kokeisiin lukiessa tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla. Youtubesta löytyy aika monia Pomodoro-videoita erilaisilla musiikki-vaihtoehdoilla, tai voit puolestaan laittaa päälle pelkän ajastimen ja kuunnella omaa musiikkia. Mä itse kuuntelen aina tätä, koska Lo-fi -musiikki saa mut hyvin keskittymään.

Laita puhelin ‘’Älä häiritse’’ -tilaan

Puhelin on mulle varmasti kaikista suurin häiriötekijä, ja siksi pidän sen aina ‘’Älä häiritse’’ -tilassa iltapäivään saakka. Saatan muutaman kerran kurkata viestit mutta kaikkien ilmoitusten hiljentäminen auttaa keskittymään kun ei joka sähköpostin ja Whatsapp-viestin pilkahtaessa siirrä katseettaan näytölle. Musta tuntuu että ihmiset katsoo tänä päivänä niin paljon turhaan puhelintaan, ja siksi tää on mun mielestä tosi tärkeä pointti.

Kannattaa myös laittaa puhelimen lisäksi myös oma itsensä tähän kyseiseen tilaan kuulokkeita käyttämällä. Kun sulla on kuulokkeet päässä kuuntelit sieltä sitten mitään tai et, ihmiset tulevat harvemmin häiritsemään sua kuin ilman kuulokkeita. Tää on loistava kikka toimistossa työskennellessä!

Pidä tarpeeksi taukoja

Tähän ei varmaan tarvitse laittaa mitään erillistä selitystä, mutta laitanpa kuitenkin. Mainitsin tauoista jo hieman tuolla Pomodoro-tekniikassa, sillä tuo tekniikka tekee taukojen ottamisesta aiempaa helpompaa. Toimistotyössä taukojen ottaminen saattaa unohtua, mikä olisi kuitenkin tosi tärkeää tuotteliaisuuden kannalta. Pelkkä vessassa käyminen, vesilasin täyttö, kahvin haku tai pieni kävelylenkki toimiston ympäri on loistava tapa pitää pieni tauko ja jatkaa siitä sitten mihin jäi.

Suunnittele työt etukäteen ja valitse tuotteliain ajankohta päivästä

Mä itse pyrin suunnittelemaan mun työjutut aina päivää ennen. Näin töihin tullessa pääsen aloittamaan samantien, eikä suunnitteluun mene sen enempää aikaa. Jos tiedossa on joku hankala ja enemmän energiaa kuluttava tehtävä, kannattaa tämän tehtävän teko kohdistaa sille ajalle päivästä, jolloin tunnet olevasi kaikista produktiivisin. Mulla on esimerkiksi aamut kaikista energisintä aikaa, ja siksi yritän aloittaa työt niin aikaisin kuin mahdollista ja teen yleensä ne vaikeimmat jutut ensin pois alta.

Liiku riittävästi

Liikunta on unen ja ravinnon kanssa yksi tärkeimmistä asioista, joka antaa energiaa erilaisiin tehtäviin. Mä itse pyrin liikkumaan jotenkin edes päivittäin, sillä mitä vähemmän liikun, sitä enemmän mun tekee mieli laiskotella ja olla tekemättä mitään. Liikunnan ei tarvitse olla salilla pumppailua tai 5 kilometrin juoksulenkkejä, vaan kannattaa valita sellainen laji mikä sopii juuri itselle. Salilla käynti on ollut yksi mun suosikeista jo muutaman vuoden ajan, mutta oon alkanut nyt enemmän kallistua joogailuun sekä erilaisiin cardio-lajeihin. Pähkinänkuoressa haluan siis sanoa, että kannattaa liikkua edes jotenkin, sillä näin saat energisemmän kropan, selkeämmät ajatukset ja ennen kaikkea motivoituneemman olon.

Huhhuh, tätä listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkälle, mutta taidan jättää loput seuraavaan kertaan. Mitkä on sun vinkit tehokkaampaan ajankäyttöön ja keskittymisen parantamiseen? Olisi ihana kuulla ja ottaa ehkäpä jotain myös omaan käyttöön!

Tuotteliasta ja motivoitunutta sunnuntaita ja viikonalkua kaikille <3